福袋2017 絶対はずせないファッション編

 

 

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コラム1 食事と運動

 

痩せるためには食事だけではなく運動も大切

 

たくさんの人が痩せるためにと、食事量を減らしたり、カロリーの摂取量のコントロールを行っています。

 

痩せるためにできることといえば、多くの人がまず真っ先に食事の摂取量を少なくするといいます。

 

他国の人が体重を減らそうとする時は、カロリー制限という行動はしないといいます。

 

もちろんモデルやアスリートのように体がパフォーマンスに直結する人は食べることにも真剣です。

 

多くの人たちは、食べたいものを食べて食事自体は満喫した上で、食べ過ぎた分は運動をしてカロリー消費を増やします。

 

カロリー過多な食事をしていない場合でも、痩せたいと思ったら運動を多くして、体重を減らすという方法を選択します。

 

ダイエットに関する日本人の考え方としては、カロリー摂取量を制限して、運動量はそのままで、体重を減らそうとしがちです。

 

効率的なダイエットをしたいなら、体が必要としている食事をして、筋肉量も多くすることです。若いうちは、スリムな体型ならきれいに見えたりしますが、年をとると筋肉のつき方や、体のたるみ方も重要になってきます。

 

筋肉のある人は基礎代謝も高いので、中年太りになりにくく、脂肪の燃焼もされやすい体になっています。

 

痩せる方法は様々なものがありますが、できるだけ美しく痩せることができて、効果をキープできるようにしましょう。

 

体重が減ればいいというものではありません。食事内容を改善し、低カロリーで高たんぱく質の、健康増進や美肌につなげることができるようなダイエットをしましょう。

 

コラム2 痩せて魅せる

 

肥満の人が体重減少のためにするべきこと

 

身長に対して体重が多すぎる状態が肥満です。

 

肥満体型は身体への負荷が大きく、心疾患などのリスクが上がります。

 

肥満体重と呼ばれる範囲に入っている人は、病気リスクを下げるための心がけが重要になります。

 

しかし、体重を減らしたいと思っているにもかかわらず、食べたいものを食べてしまうという人も多いようです。

 

食べることが好きで、空腹でいると精神的にきついという人もして、肥満の人の痩身への取り組みは大変です。

 

普段、どんなものを食べているかを確認し直すことが、体重を減らす第一歩です。

 

ポイントは、すぐに食習慣の改善に取り組むのではなく、今の食事を俯瞰してみることです。

 

一週間のトータルで食事の量をチェックしてみると、炭水化物が多すぎたり、野菜の量が不足していたりと、自分の食事のどこに問題があるかが確認できます。

 

現在の食生活について理解を深めることで、どこを変えれば食事内容がよりよいものになるかがわかります。

 

炭水化物を減らし、低カロリーのたんぱく質を摂取するよう心がけるなど、全体から見たバランスを考えましょう。

 

献立を決める時に、明確な指針が自分の中で見つけられない時は、カロリーの少ないものを選ぶ習慣をつけるようにしましょう。

 

体重を減らすためには、日頃の食事を見直すという心構えが重要になってきます。

 

肥満対策には、カロリーの少ない食事をすることから始めましょう。徐々に効果が現れてくれば、継続することが楽しくなります。

 

コラム3 フェイシャルエステの注意点

 

 

人気のフェイシャルエステの種類と利用時の注意点について

 

エステでは、顔に対してマッサージやクレンジングをするフェイシャルコースが利用できます。

 

ピーリングや、ゴマージュは、エステで顔に施してもらえるフェイシャルケアの中でも代表的なものです。

 

お肌のシミを解消したい人や、ニキビ痕を目立たなくしたい人が受けるもので、専用の薬液で古い角質層を除去し肌を新しくします。

 

他にも例えば、たるみやむくみが気になる場合に行われる施術としてリフトアップがあります。

 

顔のたるみやむくみが気になるなら、リンパ腺マッサージを受けて水分代謝や老廃物の代謝を促進し、スッキリ小顔を目指すといいでしょう。

 

白い肌を目指す人は、ホワイトニングケアがおすすめです。

 

美白に有効なビタミンやプラセンタが使われている美容液を皮膚に塗り広げながら、よく揉みほぐします。

 

エステで行われているフェイシャル施術は、幾つかのやり方があり、どんな施術がいいかの希望が出せます。

 

エステのフェイシャルケアは、納得のいく効果があったという人が多いようですが、あらかじめ知っておきたいことがあります。

 

肌が刺激に対して弱かったり、肌トラブルがある人やアトピー肌の人は、フェイシャルケアが困難なことがあります。

 

肌に優しいクリームや美容液を使っていてもトラブルを引き起こすことがある為です。

 

一回の料金は手頃なものでも、しばしば通わなくては効果が得られず、繰り返し通っているうちに出費がかさんでしまう場合もあるようです。

 

事前に、施術内容や、料金の支払い方などを把握した上で、エステのフェイシャル施術を受けるようにしましょう。

 
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